EL COS ÉS RITME

Escola de Marxa Nòrdica

Per practicar correctament la marxa nòrdica fa falta una bona postura, un bon patró de marxa, i tenir una bona tècnica amb els bastons.
Per això és important posar-se en mans d’un/a professional de la marxa nòrdica i de la fisioteràpia, per a aprendre la tècnica i així poder-la aplicar amb el màxim de garanties per la nostra salut.
És una activitat física segura i eficaç, que es pot practicar a qualsevol edat i que té molts beneficis per a la salut, tant física com psicosocial.

GRUPS DE MARXA NÒRDICA

Us oferim diferents grups segons el nivell

Classes per a
públic general

Marxa Nòrdica i Salut

Grups de pràctica de MN

Grup Iniciació
Persones que mai no han fet res de MN.

Grup Perfeccionament
Persones que ja han fet alguna formació de MN però volen repassar o millorar la tècnica.

Grup Tecnificació
Persones que coneixen bé la tècnica i que per motius esportius, professionals o de salut volen rendir més, millorar la condició física o treballar algun aspecte tècnic concret.

Grup Competició
Possible realització d’un equip de MN.

Les classes són pràctiques (amb una introducció teòrica a peu de sortida quan calgui), amb 1.30 h de durada.

Preu de la classe:

Per a persones que tenen alguna patologia o lesió, amb l’objectiu de rehabilitar-la o millorar-la.

 

Marxa nòrdica i salut
Les classes són pràctiques (amb una introducció teòrica a peu de sortida quan calgui). La durada de les classes de MN i Salut s’adaptaran al/la pacient en quant a durada i objectius.

 

Preu de la classe:

Sortides setmanals: dilluns matí i dimecres tarda

Durada:
Unes 2 h. Inclou escalfament, sortida i estiraments.
Possibilitat de crear 2 nivells, 1 més suau i un més exigent.

Preu de la classe:

1 sessió: 8€
10 sessions : 60€

Sortides bimensuals

 

Dissabte o diumenge al matí.
Excursió més llarga oberta a tothom.

Preu i dates de les sortides a concretar

Alguns dels beneficis més destecables de la MN són:

1. Millora la salut cardiovascular.
2. Millora la qualitat dels ossos, i per tant l’osteoporosi.
3. Augmenta la força muscular de tronc i extremitats.
4. Indicat en processos de rehabilitació de càncer de mama i limfedema d’extremitat superior.
5. Millora la coordinació, l’equilibri i la marxa. Indicat en persones amb trastorns neurològics com el Parkinson.
6. Millora la capacitat funcional i la qualitat de vida en adults majors.
7. Millora el dolor i la inflamació.
8. Redueix l’estrès i l’ansietat.
9. Afavoreix el contacte amb la natura.
10. Afavoreix les relacions socials.

ELS NOSTRES INSTRUCTORS

Escola de Marxa Nòrdica

Núria i Rubén

Instructors

Un espai petit,
on passen grans coses.

ESPAI FISIO